Gesund sitzen: Auf dem Bürostuhl kippeln und strecken

SELSINGEN Viele Menschen sitzen zu viel. Um den Rücken zu entlasten, sollten sie daher bei der Arbeit öfter mal die Sitzposition wechseln. Und darauf achten, dass Stuhl und Körpergröße zueinander passen.

  • Büroarbeit findet häufig im Sitzen statt. Um den Rücken zu schonen, sollte der Schreibtischstuhl richtig eingestellt sein.

    Büroarbeit findet häufig im Sitzen statt. Um den Rücken zu schonen, sollte der Schreibtischstuhl richtig eingestellt sein. Foto: dpa

Ein Bürostuhl ist rückengerecht eingestellt, wenn Ober- und Unterschenkel im Sitzen einen rechten Winkel bilden. Der Mensch, der darauf sitzt, sollte die Sitzfläche ganz ausnutzen können und noch zwei bis drei Finger breit Platz zwischen Kniekehle und Sitzvorderkante haben. Darauf weist die Aktion Gesunder Rücken (AGR) im niedersächsischen Selsingen hin. Der Rücken hat idealerweise direkten Kontakt mit der Lehne.

Arme im rechten Winkel

Diese sollte so eingestellt sein, dass die hintere obere Beckenpartie wirkungsvoll gestützt wird. Nur so bleibe der Rücken beim Anlehnen gerade, erläutert die AGR. Damit die Muskeln in Schultern und Armen nicht verspannen, bilden Ober- und Unterarme bei richtiger Einstellung der Armlehnen ebenfalls einen rechten Winkel.

    
Grundsätzlich raten Orthopäden und Arbeitswissenschaftler zum dynamischen Sitzen, wie die AGR erklärt. Das bedeutet, die Sitzposition möglichst häufig zwischen vorgeneigter, aufrechter und zurückgelehnter Haltung zu wechseln. Unterstützen lässt sich das durch eine Rückenlehne, die beim Anlehnen leicht nachgibt.

Autor
dpa
ZUM ARTIKEL
  • Erstellt:
    22. Oktober 2012, 13:55 Uhr
    Aktualisiert:
    22. Oktober 2012, 13:55 Uhr
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