22.10.2012 13:55 Uhr

Schriftgröße: A A A

Gesund sitzen: Auf dem Bürostuhl kippeln und strecken

SELSINGEN Viele Menschen sitzen zu viel. Um den Rücken zu entlasten, sollten sie daher bei der Arbeit öfter mal die Sitzposition wechseln. Und darauf achten, dass Stuhl und Körpergröße zueinander passen.dpa

Büroarbeit findet häufig im Sitzen statt. Um den Rücken zu schonen, sollte der Schreibtischstuhl richtig eingestellt sein.

1/1

Büroarbeit findet häufig im Sitzen statt. Um den Rücken zu schonen, sollte der Schreibtischstuhl richtig eingestellt sein. (Foto: dpa)

BVB-Fieber in Wembley und Dortmund: Wie ist die Stimmung bei den Fans in London? Was passiert in der Heimat? Mit uns verpassen Sie nichts: Unsere Reporter tickern rund um die Uhr und live vor Ort.

Live-Ticker zur Champions League

Ein Bürostuhl ist rückengerecht eingestellt, wenn Ober- und Unterschenkel im Sitzen einen rechten Winkel bilden. Der Mensch, der darauf sitzt, sollte die Sitzfläche ganz ausnutzen können und noch zwei bis drei Finger breit Platz zwischen Kniekehle und Sitzvorderkante haben. Darauf weist die Aktion Gesunder Rücken (AGR) im niedersächsischen Selsingen hin. Der Rücken hat idealerweise direkten Kontakt mit der Lehne.

Arme im rechten Winkel

Diese sollte so eingestellt sein, dass die hintere obere Beckenpartie wirkungsvoll gestützt wird. Nur so bleibe der Rücken beim Anlehnen gerade, erläutert die AGR. Damit die Muskeln in Schultern und Armen nicht verspannen, bilden Ober- und Unterarme bei richtiger Einstellung der Armlehnen ebenfalls einen rechten Winkel.

Locker im BüroDiese Übungen sind gut für den Rücken

Grundsätzlich raten Orthopäden und Arbeitswissenschaftler zum dynamischen Sitzen, wie die AGR erklärt. Das bedeutet, die Sitzposition möglichst häufig zwischen vorgeneigter, aufrechter und zurückgelehnter Haltung zu wechseln. Unterstützen lässt sich das durch eine Rückenlehne, die beim Anlehnen leicht nachgibt.

Kommentare

neuen Kommentar verfassen

Gemeinsam joggen: Den richtigen Lauftreff finden

Die Joggingschuhe stehen bereit, man muss nur reinschlüpfen. Wenn der innere Schweinehund doch nicht so laut bellen würde! Leichter läuft es sich mit Gleichgesinnten. Lauftreffs zwischen Ruhrgebiet und Münsterland auf einen Blick. mehr...

Lieber leichte Kost1
Für Wanderer ist Currywurst tabu Berlin Wer wandert, muss sich anstrengen und verbraucht also Kalorien. Zwischendurch bei der Rast deftig zu schlemmen, ist aber die falsche Strategie: Currywurst und Pizza liegen sonst zu schwer im Magen. Leichte Kost macht das Weiterwandern leichter. mehr...
Champions-League-Finale2
Nervosität am Stehtisch abbauen - So stehen Fans das Spiel durch Regensburg Der Sportpsychologe Karl Kubowitsch kümmert sich normalerweise um Spieler und Trainer. Vor dem Champions-League-Finale am 25. Mai widmet er sich ausnahmsweise den Fans. Er gibt Tipps, wie sie die Spannung am besten aushalten. mehr...
3
Fast jeder Fünfte verträgt bestimmte Lebensmittel nicht Hamburg (dpa/lno) Fast jeder Fünfte in Deutschland reagiert allergisch auf bestimmte Lebensmittel. Das geht aus einer Untersuchung der Techniker Krankenkasse hervor. Besonders unverträglich sind demnach Nüsse, gewisse Früchte und Laktose. mehr...
4
Vor dem Zähneziehen genau nach Diagnose fragen Berlin (dpa/tmn) Ein Zahnarzt zieht seiner Patientin mehr Zähne als vereinbart - und muss nun dafür ins Gefängnis. Damit es gar nicht erst zu so einer Situation kommt, sollten Patienten sich vor dem Eingriff gut über Risiken, Folgen und Begleitumstände aufklären lassen. mehr...
5
Codes auf Arzneipackungen sollen vor Fälschungen schützen Berlin (dpa) Gefälschte Medikamente können die Gesundheit von Patienten gefährden. Die Pharmabranche will für mehr Sicherheit sorgen. Hände weg vor dubiosen Quellen im Internet, lautet die Botschaft dahinter. mehr...

ABC der Wirkstoffe

Das steckt in Pflegeprodukten

Aminosäure, Zink und Co.: Welche Stoffe in Cremes stecken, was sie bewirken. mehr...

Tabletten, Tropfen und Co.

Medikamente richtig einnehmen

Darf man Pillen mit Saft schlucken? Was tun, wenn man die Tropfen vergessen hat? mehr...

Strahlendes Lächeln

Darauf kommt es bei der Zahnpflege an

Welche Pflegetipps wirklich sinnvoll sind und für ein schönes Lächeln sorgen. mehr...

Was stimmt wirklich?

Typische Sport-Mythen aufgeklärt

Bei Krämpfen hilft Magnesium. Wer viel schwitzt muss trinken. Stimmt das? mehr...

Richtig schwitzen

Goldene Sauna-Regeln

Bevor Sie es sich im Wellness-Tempel bequem machen: Die wichtigsten Regeln. mehr...

Straffe Haut

Das hilft gegen Cellulite

Dermatologen geben Tipps: So lassen sich die Dellen glattbügeln. mehr...

Zu viel gegessen

Das hilft gegen Völlegefühl

Wie Sie nach einem üppigen Essen wieder in Schwung kommen. mehr...

Müßige Momente

Diese Alltags-Rituale machen glücklich

Es kann ein Spaziergang in der Mittagspause sein oder der tägliche Morgen-Kaffee. mehr...

Locker im Büro

Übungen gegen Rückenschmerzen

Zum Nachmachen: Das hilft gegen Verspannungen und Schmerzen. mehr...

Tipps gegen Kater

Feiern ohne Brummschädel

Die Party war ein Knaller, das böse Erwachen folgt am Morgen. So werden Sie fit. mehr...

. Tipps und Ratschläge zur Gesundheit können sie auf helpster.de nachlesen

Im Ernstfall: So leisten Sie Erste Hilfe

Wie funktioniert eigentlich noch mal die Stabile Seitenlage? Und was soll ich tun, wenn plötzlich jemand in der U-Bahn einen epileptischen Anfall bekommt? Oder wenn mein Kind Gift trinkt? Und wie reagiere ich richtig, wenn sich jemand verbrennt? Wir erklären, was im Notfall zu tun ist. mehr...